"ลดความอ้วน" ด้วยข้าว

"ลดความอ้วน" ด้วยข้าว

ทุกวันนี้คนเราจะต้องกินคาร์โบไฮเดรตอย่างใดอย่างหนึ่งเพื่อเป็นพลังงาน แต่จะฉลาดกินอย่างไรให้อิ่มอร่อยและไม่อ้วน ตารางพลังงานนี้จะเป็นตัวช่วยให้ผู้รักสุขภาพ ที่ต้องการลดความอ้วนหรือควบคุมน้ำหนัก วิเคราะห์และเลือกกินได้ว่าหากกินอาหารเหล่านี้ที่ 100 กรัม เท่ากันเราจะได้รับพลังงานเท่าไร

• บะหมี่ 310 แคลลอรี่
• ขนมปัง 329 แคลลอรี่
• ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็ก 220 แคลลอรี่
• ข้าวเจ้า 141 แคลลอรี่ (พลังงานน้อยสุด)
• ข้าวเหนียว 231 แคลลอรี่
• ข้าวหอมมะลิ 356 แคลลอรี่
• ข้าวกล้องหอมมะลิ 366 แคลลอรี่ (อิ่มนานสุด)